Fyzická kondice

Nejlepší sebeobrana je vyvarovat se problémům: Vyhýbejte se konfliktům, nikde si nekoledujte o malér. To se lehko píše, ale je těžké to plnit. Každý z nás se občas dostane do potenciálně nebezpečné situace, každý se občas vrací domů pozdě večer a každému se může stát, že ho někdo v temné uličce přepadne.

Staré známé pravidlo zní: Kdo uteče, vyhraje. Útěk je forma pasivní obrany, která je v mnoha případech velice vhodná. Ale někdy je lepší postavit se útočníkovi tváří v tvář a neriskovat, že vás jakýmkoli způsobem napadne zezadu.

Nenechte se zmást tím, že žijeme ve 21. století v civilizované společnosti. Mnohokrát se dostanete do situací, které se řídí podle „práva většího bicepsu“. Vzpomeňte si na dětství: Ti nejslabší se často stávali terčem nejrůznějších útoků, zatímco ti silnější nemuseli podobné problémy řešit. To bohužel platí i ve světě dospělých.

Pro konflikt samotný existuje nespočet rad a typů, jak se v oné situaci chovat, popřípadě kam mířit svůj úder. To ale není vše: Dobrá tělesná stavba nebo rychlé nohy vám někdy mohou zachránit život. Cvičení je tedy vhodné nejen pro zdravý životní styl, dobrá fyzička nachází obrovské uplatnění i v sebeobraně, ať už se jedná o jakoukoli její formu, to platí pro muže i pro ženy.

Nemusíte navštěvovat Fitcentra, stačí si doma párkrát zvednout činku. Prakticky všechny základní a užitečné cviky se dají dělat v pohodlí domova. Posilujte celé tělo, na nic nezapomínejte. Cvičte alespoň dvakrát týdně, trénink by měl trvat asi hodinu. Nemá cenu se přetěžovat, po cvičení byste se měli cítit příjemně unavení.

Není od věci si jít alespoň dvakrát v týdnu zaběhat do parku. Pořiďte si kvalitní obuv nebo běhejte po trávníku, tím ušetříte klouby. Stačí dvakrát týdně půl hodiny a za chvíli poznáte rozdíl! Jedná se o skvělé odreagování, pobyt na vzduchu a lehká fyzická námaha neuškodí nikomu. Dobrá fyzička vám samozřejmě přinese znatelnou výhodu v případě konfliktu na ulici nebo kdekoli jinde!

Mnoho užitečných rad ohledně cvičení najdete například na webu http://www.domaciposilovna.cz